Повітряні тривоги – стрес як для дорослих, так і для дітей, а необхідність спускатися в укриття ні в кого не викликає захоплення. Чи можна зробити час, проведений у сховищі, менш стресовим?

У бібліотеці-філії №5 Кропивницької МЦБСвідбулисякорисні вправи та ігри«Панічна атака. Що робити?». Відвідувачі бібліотеки дізналися про симптоми панічної атаки, навчилися виконувати вправи, що допомагають нормалізувати дихання і розслабитися.

Перше і найважливіше – спочатку подбайте про свій емоційний стан та заспокойтеся самі. Діти, навіть наймолодші, дуже добре зчитують настрій дорослих. Якщо вони побачать знервованих батьків, то точно теж неабияк стривожаться. Треба намагатися  впоратися із власним емоційним станом, тоді вдасться подбати про дітей.

Під час панічної атаки люди несвідомо неглибоко і швидко дихають. Краще наперед ознайомитись з техніками відновлення дихання, обрати ту, яка підійде саме для вас, вивчити її, попрактикуватися вдома в спокійних умовах.

Присутні охоче пограли у гру 5-4-3-2-1, вивчили деякі прийоми самомасажу, виконали вправу «Обійми метелика». Бібліотекарі провели огляд літератури з виставки «Секрети психології», що містять дієві поради, як знайти душевний спокійі зберегтиментальнездоров'я.Загальну увагу привернула книга «Ментальне здоров’я дітей під час війни». 

Бібліотекарі створили веб-пам’ятку «Дізнавайся більше, як допомогти собі та іншим» і розмістили плакат з QR-кодами Всеукраїнської програми ментального здоров’я.

Детальніша інформація на сайті бібліотеки: http://surl.li/erbgwy